jako mama chciałabym przekazać dziewczynom w ciąży kilka rad i wskazówek na ten najpiękniejszy czas w życiu każdej z nas.
Są to uwagi wynikające przeczytanych książek, od ginekologa, pediatry a przede wszystkim z mojego własnego doświadczenia.
Jak jesteś w ciąży:
1) codziennie chodź na spacery /min.1h/, wykonuj ćwiczenia dla kobiet w ciąży, ćwicz oddychanie torem przeponowym (ważne przy porodzie siłami natury)
2) dobrze się odżywiaj, jedz dużo warzyw i owoców, najlepiej sezonowych i krajowych (nie kupuj np. w czerwcu w markecie ananasa ,który jest transportowany z kraju o innej strefie klimatycznej i żeby był lub często tylko wyglądał na świeży to jest zrywany jak jeszcze jest niedojrzały i szprycowany na maxa chemią, żeby się nie popsuł; kup np. 1kg truskawek, czereśni) oraz kupuj nie w supermarketach tylko na straganie lub najlepiej w gospodarstwie ekologicznym; wiadomo, że nie da się uniknąć chemii, ale poprzez konkretne działania można zmniejszyć jej ilość w pożywieniu
3) pij soki z buraków, marchewki i selera (warzywa te kupuj najlepiej w gospodarstwie ekologicznym; jak masz robić sok z marchewek z Biedronki to lepiej sobie odpuść i kup gotowy)
4) pij herbatkę z pokrzywy (najlepiej kupić w aptece lub sklepie zielarskim sypaną, a nie w saszetkach) / działa lekko moczopędnie- zapobiega obrzękom i zawiera dużo witamin i mikroelementów/
5) pij olej lniany /po 4 łyżki dziennie/ lub oliwę z oliwek (dobrej jakości oleje są sprzedawane w butelkach szklanych z ciemnego szkła, mają krótką datę ważności
6) ogranicz ilość stosowanych kosmetyków, jeśli to możliwe to stosuj te, zawierające jak najmniej konserwantów, najlepiej naturalne (są one jednak drogie i nie każdy może sobie na nie pozwolić) obok podaję link do serii ciekawych artykułów nt. zawartości kosmetyków http://ekotarg.pl/artykul/wybieram_zdro ... ez_sls,216
7) dobry ginekolog to nie tylko ten prywatny, któremu się płaci za wizytę 150zł, warto się wysilić i poszukać dobrego ginekologa na kasę chorych ( zaleta tego też jest taka, ze potem wypisuje skierowania na badania bezpłatnie, a trochę tych badań w ciąży się robi)
![Cool 8)](./images/smilies/icon_cool.gif)
9) bądź spokojna, zrelaksowana, słuchaj ulubionej muzyki, nadrób zaległości czytelnicze, pamiętaj już nigdy nie będziesz miała tyle czasu dla siebie co teraz
10) przygotowując się do porodu odwiedź szpital , w którym będziesz rodzić, porozmawiaj z położną ( warto opłacić sobie położną do porodu i nie żałować na to pieniędzy, tym bardziej jak nie decydujesz się na poród rodzinny i będziesz sama rodzić, masz wtedy ten komfort psychiczny, że ktoś jest przy tobie i zajmuje się tylko i wyłącznie tobą a nie biega jeszcze do 4 innych rodzących)
11) zorientuj się na spokojnie z firmach laktatorów i ich cenach, tak, żebyś potem nie szukała godzinami opinii na forach tylko wiedziała od razu, który kupić w razie problemów z karmieniem
12) już teraz przemyśl z mężem kwestię finansową po skończeniu urlopu macierzyńskiego, zastanów się czy będziesz wracać do pracy, na jaki wymiar, kto zostanie z dzieckiem (wbrew pozorom 6miesięcy urlopu macierzyńskiego mija bardzo szybko, a potem zaczyna się gorączkowe szukanie niani, żłobków itp.)
Po porodzie:
1) bądź spokojna i zrelaksowana, twój niepokój i stres udzielają się dziecku
2) nawet jak miałaś cesarkę to walcz o laktację i jej utrzymanie, staraj się jak najdłużej się da karmić dziecko piersią
3) w razie problemów z karmieniem piersią skonsultuj się z położną a najlepiej z poradnia laktacyjną (są w każdym większym mieście), na stronie KUKP-y (Komitet Upowszechniania Karmienia Piersią ) są podane adresy mailowe i telefony do konsultantek laktacyjnych (pamiętaj, że ani ginekolog ani pediatra nie znają się na karmieniu piersią )
4) nie smaruj dziecka wszystkimi możliwymi kremami, emulsjami i kosmetykami; im ich mniej tym lepiej, unikaj oliwki Bambino lub Johnson's Baby- zawierają parafinę -produkt ropopochodny, która zatyka pory skóry, a ponadto nie jest do końca poznany wpływ tych substancji na skórę , najlepsza jest oliwa z oliwek (dziecko nie musi być od razy kąpane w Emolium czy Oilatum za ponad 40złjeżeli nie ma jeszcze stwierdzonej jakiejś alergii czy problemów ze skórą, mydełko Bambino też jest ok)
5) puszczaj dziecku muzykę relaksacyjną, klasyczną; śpiewaj mu, czytaj
6) jeżeli nie ma przeciwwskazań od pediatry (częste infekcje ukł. moczowego) to chodź z nim na basen (są takie specjalne zajęcia na basenach dla niemowlaków; dzieci super się rozwijają, a poza tym to dla niech niesamowita frajda)