Sformułowałabym to raczej: co najlepiej jeść w pierwszym miesiącu po porodzie ?
A więc wszystkiego po trochu, należy urozmaicać sobie menu.
Moje propozycje:
- indyk (pierś) duszony z sosem marchewkowym i koperkiem lekko posolony
- schab duszony z sosem marchewkowo- cebulowym
- kurczaka jak najmniej bo jest bardzo nasycony hormonami i antybiotykami
- pasztet z królika
- kasza jaglana z masłem
- kasza gryczana z masłem
- ziemniaki jak ktoś lubi gotowane z masłem i koperkiem
- brokuły gotowane z kminkiem (kminek działa p/wzdymająco)
- jabłko pieczone z cukrem
- figi suszone, śliwki suszone, rodzynki, morele ( to najpierw płuczemy w ciepłej wodzie a potem zalewamy wrząca wodą, żeby się wyparzyło i zmiękło)
- do picia herbatka lipowa, z melisy, owocowe, woda niegazowana
Nie stresuj się i obserwuj dziecko. Unikaj rzeczy, które z pewnością są sprawcami uczuleń: truskawki, cytrusy, orzeszki ziemne, mleko, jajka fermowe (najgorsze są te , które mają na stemplu początkową cyfrę 3).
Polecam serwis
www.laktacja.pl tam tez jest forum, gdzie można poradzić się doradców laktacyjnych.
Powodzenia !