Witam
chciałam się zapytać wszystkich doświadczonych (i nie tylko ) czy istnieją jakieś ćwiczenia, które można w ciąży stosować, a które pozwalają w jakikolwiek sposób uchronić przed nacinaniem krocza w czasie porodu (strasznie się tego boję )
(Kiedyś o takim czymś słyszałam ale nie wiem gdzie). Od którego tygodnia ciąży można zacząć i czy są jakieś książki na ten temat albo artykuły w Internecie